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柚子甜剝心事
｜緬甸內觀筆記：專注力，現代人最缺乏的精神維他命｜
2019年11月17日，我結束緬甸馬哈希內觀中心，為期十天的閉關修行。
這趟旅程不是我第一次接觸內觀，在台灣，我也去過兩次葛印卡系統的內觀十日，當時就獲得非常深刻的洞見和啟發，影響我極為深遠。
但跨了千山萬水，千里迢迢飛到緬甸這個禪修的大本營，傳說中正宗的內觀中心，同樣是十天，卻給了我難以想像的震撼教育。
不，不只是禪修這件事。
＊＊＊
馬哈希系統的內觀教法，雖然和葛印卡略有不同，但原理是很相似的，加上我在台灣看過馬哈希的《四念處內觀禪修》，因此即便在中文不通，連英文溝通都相當有限的環境，禪修都有突破性的進展。
每天坐禪、行禪總計十幾個小時，早上四點起床，晚上九點半就寢，在高強度的修行條件下，人的專注力會被磨亮到史無前例的雪亮。而專注力，也就是所謂的「定」，我認為是現代人最缺乏的精神維生素。
禪修讓我們大量吞下那記維生素，精神就會在很短的時間內，發生突破性的變化。
很多平常看不透的，這時候答案忽然了然於心；
很多平常放不掉的，這時候卻在心中微笑化開了；
很多原本「知道但是就做不到」的事，在定的強大輔助下，不用刻意逼自己就能做到，理所當然。
平常的我最害怕噪音，專注力極為強大時，禪堂外面就是隆隆的電鑽聲，也能靜靜閉上眼像微風輕拂過樹梢，甚至可以在敲敲打打聲中午睡；
平常的我最愛賴床，但精神品質被「定」養得極好時，可以凌晨四點摸黑走過夜路，準時出現在禪堂，收攏心神靜坐，而且完全不打瞌睡。
平常我不是很耐打坐的人，雖然受過葛印卡系統的訓練，在被要求的情況下，可以勉強撐一小時。但這次竟然進展到，偶爾可以徐徐進入一個寧靜的內在中心，那個地方沒有身體，也沒有時間，在那裡一小時，很短。
＊＊＊
可是你說，這一切容易嗎？難啊！前兩天簡直是精神排毒期，坐不住，心裡苦，身體累，埋怨自己為什麼要來。
原因之一是緬甸內觀中心硬體設備，我估計是台灣三十年前的水準吧？浴室沒熱水，每天只供電13小時，沒衛生紙（傳統緬甸人是用一瓢水和手上廁所的），沒吹風機，木板床會吱吱叫，感覺隨時會塌──但這還是給外國人的良好待遇了，緬甸本地人的住宿環境更簡陋，我甚至還看到有些本地人房間是沒有紗窗的，廁所要上公廁（裡面也是只有一瓢水一塊肥皂），洗澡要去公用的大水池，圍著浴巾洗冷水。
硬體不適應、作息超級硬、過午不食、語言難溝通，頭兩天坐著三秒鐘就開始打瞌睡，那換成行禪就不想睡了吧？但又遇到生理期，行禪十五分鐘腰就酸到要跪下來，生理期完以後又因為洗太多天冷水澡，身體受了寒，小小病了幾天，低燒無力肌肉酸痛，又不能偷懶，還是得繼續坐禪、行禪。
然後一路走到第十天，小參的時候，緬甸的禪修老師跟我說，你的進展非常好，出關以後繼續保持。
那一刻我忽然意識到，一切都串起來了。
＊＊＊
你知道，我即將出的第三本書是什麼嗎？就是「專注力」的日常練習。
去年年底的時候，我跟老天許願，希望這次寫書的主題，讓我在寫的時候能夠成長，看的讀者也能夠成長。當時靈感很快就來了，我開發了一套適合日常操作的「專注力練習處方籤」，一邊練習一邊寫，一邊記錄自己練習過程中的驚人改變，寫到今年九月交稿。
交稿之後我想，總不能出一本關於專注力的書，但自己狀態不夠好吧，於是因緣際會在朋友的牽線下，到了緬甸的馬哈希內觀總部，想在書上市前，把自己的專注力與覺察力推到下一個境界。
然後回來，我就準備出書了，而我的「專注力練習處方籤」最大的優點，剛好就是「容易在日常維持」。原來走了一年，飛到緬甸的土地上，一切都串成了一個圓圈。
＊＊＊
你準備好跟我一起，服用「專注力」這帖精神維他命了嗎？我們年底拭目以待吧！
在這之前，我有好多在緬甸發生的事，剛好可以一路寫到出書以前，慢慢說給你聽。
#緬甸馬哈希內觀中心
#圖為內觀中心的禪修制服
#想去的人先等我寫完生存指南再說XD
PS 1. 小知識：其實禪修的披肩應該要偏袒右肩，但因為我用自拍模式，所以照片看起來穿反的了🤣
PS 2.兩天後開始一個人旅行，緬甸達人朋友跟我說，要我有心理準備，出了仰光之後，時光會倒退80年。
內觀中心就已經倒退三五十年了，八十年是什麼情境我無法想像。天龍國文青的文化衝擊即將展開。
一樣心靈類文章會放在粉絲團，生活小品請追蹤IG：柚子甜或是臉書YS Tian哦
柚子甜剝心事
｜緬甸內觀筆記：專注力，現代人最缺乏的精神維他命｜
2019年11月17日，我結束緬甸馬哈希內觀中心，為期十天的閉關修行。
這趟旅程不是我第一次接觸內觀，在台灣，我也去過兩次葛印卡系統的內觀十日，當時就獲得非常深刻的洞見和啟發，影響我極為深遠。
但跨了千山萬水，千里迢迢飛到緬甸這個禪修的大本營，傳說中正宗的內觀中心，同樣是十天，卻給了我難以想像的震撼教育。
不，不只是禪修這件事。
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馬哈希系統的內觀教法，雖然和葛印卡略有不同，但原理是很相似的，加上我在台灣看過馬哈希的《四念處內觀禪修》，因此即便在中文不通，連英文溝通都相當有限的環境，禪修都有突破性的進展。
每天坐禪、行禪總計十幾個小時，早上四點起床，晚上九點半就寢，在高強度的修行條件下，人的專注力會被磨亮到史無前例的雪亮。而專注力，也就是所謂的「定」，我認為是現代人最缺乏的精神維生素。
禪修讓我們大量吞下那記維生素，精神就會在很短的時間內，發生突破性的變化。
很多平常看不透的，這時候答案忽然了然於心；
很多平常放不掉的，這時候卻在心中微笑化開了；
很多原本「知道但是就做不到」的事，在定的強大輔助下，不用刻意逼自己就能做到，理所當然。
平常的我最害怕噪音，專注力極為強大時，禪堂外面就是隆隆的電鑽聲，也能靜靜閉上眼像微風輕拂過樹梢，甚至可以在敲敲打打聲中午睡；
平常的我最愛賴床，但精神品質被「定」養得極好時，可以凌晨四點摸黑走過夜路，準時出現在禪堂，收攏心神靜坐，而且完全不打瞌睡。
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原因之一是緬甸內觀中心硬體設備，我估計是台灣三十年前的水準吧？浴室沒熱水，每天只供電13小時，沒衛生紙（傳統緬甸人是用一瓢水和手上廁所的），沒吹風機，木板床會吱吱叫，感覺隨時會塌──但這還是給外國人的良好待遇了，緬甸本地人的住宿環境更簡陋，我甚至還看到有些本地人房間是沒有紗窗的，廁所要上公廁（裡面也是只有一瓢水一塊肥皂），洗澡要去公用的大水池，圍著浴巾洗冷水。
硬體不適應、作息超級硬、過午不食、語言難溝通，頭兩天坐著三秒鐘就開始打瞌睡，那換成行禪就不想睡了吧？但又遇到生理期，行禪十五分鐘腰就酸到要跪下來，生理期完以後又因為洗太多天冷水澡，身體受了寒，小小病了幾天，低燒無力肌肉酸痛，又不能偷懶，還是得繼續坐禪、行禪。
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去年年底的時候，我跟老天許願，希望這次寫書的主題，讓我在寫的時候能夠成長，看的讀者也能夠成長。當時靈感很快就來了，我開發了一套適合日常操作的「專注力練習處方籤」，一邊練習一邊寫，一邊記錄自己練習過程中的驚人改變，寫到今年九月交稿。
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如履的電影筆記
《#岳父受死吧》過年用紅色來討個喜氣 (7.8/10)
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《岳父受死吧》是一部俄羅斯限制級動作喜劇電影，由基里爾索科洛夫執導，亞歷山大庫茲涅佐夫、維塔利哈耶夫、尤金妮亞克雷茨德、葉芙戈尼亞克里耶史德主演，劇情講述穿著蝙蝠俠T恤的馬提夫，帶著鐵錘在女友家門前按下門鈴，準備襲擊這位從未謀面的岳父為女友奧莉亞復仇，沒想到開門的警探安德烈早已嗅到不尋常的氣息，懷疑眼前這名青年的意圖，不可避免的血腥殺戮在小公寓中一觸即發。
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就我個人而言，對俄羅斯電影的印象都是他們總是有一種試圖模仿好萊塢，卻又能做出自成一家、屬於自己的獨特風格，或許成果的品質好壞不一，但至少都能感受到他們試著求新求變、享受在電影創作之中的快樂與熱情，而這次結合了昆汀塔倫提諾的暴力、王家衛的色彩美學，還有類似港式武打動作與彭浩翔荒誕幽默的《岳父受死吧》就是這樣的一部電影。
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說實話，在進場看《岳父受死吧》之前我對它並沒有抱任何期待，但新導演基里爾索科洛夫這種盡情揮灑他才能與創意，大膽嘗試、沒有底線節制的初生之犢心態，以瘋狂動作戲來包裝角色內心黑暗面與最根本的人性，揭開隱藏在社會體制底下那些不忍直視的醜陋真相，都使得表面看來不討喜、容易被低估的《岳父受死吧》成為近期最讓人驚豔的作品。
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《岳父受死吧》不僅有著強烈節奏感與視覺風格，全片故事也非常幽默有趣，雖然電影毫不掩飾的暴力血腥可能也讓他成為一部具有高度門檻，需要對到觀影頻率才會喜歡的作品，但即便如此，片商還是選擇在過年觀眾多半全家一起出門的賀歲檔期上映，我想就是要跟隨《岳父受死吧》這部黑色喜劇，在新的一年用片中隨處噴散的血液給觀眾沾個萬事如意的紅色喜氣。
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導演把《岳父受死吧》的故事舞台鎖定在一間公寓裡的小房間之內，透過電影前段男主角馬提夫從在門外手持鐵鎚、進屋裡跟岳父在餐桌上爭鋒相對，到兩人終於展開你死我活的對決，整個段落緊張情緒的鋪陳帶出全片無法預期故事走向的整體調性，讓內心充滿疑惑的觀眾就這樣被故事給牽著鼻子走，迎向後半段本該失控混亂，但在導演強大的場面調度與掌握劇情能力之下變得讓人大呼過癮的精采好戲。
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若要說《岳父受死吧》這部電影，大概只有視覺、聽覺、痛覺的感官衝擊能夠形容，除了像是搬電視互砸、拿重物敲頭、用電鑽鑽進人腳等暴力場面之外，隨著毆打搏鬥過程不斷噴灑飛濺的鮮紅血漿也一點都沒有少，更不用說其中一幕男主角必須用舌頭舔出卡在充滿毛髮與污垢排水孔裡的髮夾，那種猶如身歷其境、透過銀幕都能感覺到極度噁心的行為，配合優秀的攝影、場景設計和擬音，完全是能在奇幻影展的午夜單元讓觀眾看得非常開心、完全享受在其中的那種類型。
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而就劇情本身，《岳父受死吧》這完全毫無來頭，因為女朋友一句話就要把岳父給殺掉的莫名其妙劇情，表面上看似離奇荒謬到讓人摸不著頭戲，但片中代表公權力刑警、「統治」這個家庭的岳父角色，背後不僅象徵著俄羅斯人民的自由多年來被普丁與底下軍警限制的處境，更透過他跟同事吃案貪汙的所作所為，還有最後兩人東窗事發撕破臉的人性醜惡，來呈現整個社會的權力被惡人掌控，用來欺壓底層人民的悲哀情況。
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有趣的是，《岳父受死吧》整個故事正是導演以另一種極端方式提出他對社會的期盼，讓男主角馬提夫意外到來打破這個原本就不穩定的平衡。如同英文片名《Why Don’t You Just Die》和從岳父口中說出的：「你這個人怎麼都不會死啊？」我們繞了這麼大一圈，經歷這麼多荒謬事件，到頭來從男主角衣服上代表私刑正義的「蝙蝠徽章」就能看出《岳父受死吧》核心主題，廢話，在解決你們這些惡勢力之前，正義當然沒有這麼容易就死啊！
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沒想到偶爾看一部這種在過去只有暗光鳥會代理的電影還真是不錯，《岳父受死吧》有著相當高的娛樂效果，不管是小空間裡的刺激打鬥橋段、幽默諷刺的角色對白，或者是讓人意想不到的劇情反轉，若能對它抱持著正確的期待，那種讓人感到噁心痛苦的摧殘便會轉換為爽快興奮的感官震撼，基里爾索科洛夫作為一位新導演，《岳父受死吧》展現了專屬於俄羅斯戰鬥民族的熱血創作精神，讓他有一個非常好的開始，相當值得肯定。
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